| Rolle
vorwärts (D) |
roll
forward (E) |
roulade
en avant (Fr) |
|
|
|
Voorwaarts
rollen is een eenvoudige oefening, die ook door kleuters met
plezier uitgevoerd kan worden. Dit rudimentair rollen verschilt
echter wel van het genormde. De kleuter steunt met het hoofd
en eindigt in ruglig of rolt over een schouder.
Deze kenmerken vinden we ook als fouten bij beginnelingen.
Het grote aantal toepassingen wijst erop, dat rollen ook nog
bruikbaar blijft voor gymnasten in competitie.
Vanuit hurkzit, zetten we de handen op schouderbreedte, kort
bij de voeten. We buigen de armen, plaatsen de schouders tussen
de handen en duwen af met de voeten. We houden ons zo klein
mogelijk, met een ronde rug. We zetten onze voeten kort bij
het zitvlak en rollen zo vlot terug tot hurkzit. We komen tot
stand, zonder na te duwen met de handen en zonder de benen te
kruisen.
|
Kijkwijzers |
|
Leerwegen |
- van schommelen tot rollen voorwaarts
- bergafwaarts rollen
- kruiwagen rollen
- rollen vanuit spreidstand
- rollen op 1 plintdeel tot stand achter de kast
|
Helpen |
- Beveiligen is bij deze 'laag-bij-de-grondse' oefening
niet nodig. Als men toch helpt, is dit om de beweging te
verbeteren. Bijvoorbeeld : het hoofd helpen indraaien of
rechttrekken bij de handen na het rollen.
|
Vereisten |
- Schouders plaatsen (niet het hoofd).
- Zonder schokken rollen op een ronde rug.
- Op een rechte lijn.
- Recht komen tot stand:
- Zonder naduwen met de handen.
- Met de voeten aaneengesloten.
|
Normen |
x |
Toepassingen |
- varianten:
- benen strekken tijdens het schoudersteunen
- rollen en 'verdeeld' rechtkomen
- gesprongen rol of zweefrol
- rollen met gespreide benen recht
- rollen met gestrekt-aanééngesloten benen
recht
- verbindingen:
- rollen in reeks
- rollen hoogstesprong in reeks
- kikvorsstand rollen
- evenwichtstand rollen
- kopstand rollen
- handstand rollen
- rollen opsprong (+rad; overslag; ...)
- rollen vw. + rollen aw.
- rollen kopkip
- rollen flik
- andere situaties:
- op een plint
- op de balk
- op de jongensbrug
|
Bronnen |
- Filmpjes:
- Literatuur:
- Links:
|
|
